Übergewicht, die in vielen Fällen damit in Verbindung stehenden chronischen Erkrankungen (Bluthochdruck, Diabetes oder auch Depressionen) oder auch nur die Unzufriedenheit mit der eigenen Körperform beschäftigen viele Menschen und mindern ihre Lebensqualität. Diäten und andere Selbstversuche kosten viel Mühe und Kraft, doch allzu oft enden diese mit dem Jojo-Effekt und verursachen Versagensgefühle, Selbstabwertung und fehlendes Selbstmitgefühl.

Grund sind eingeschlichene Verhaltensmuster! Es ist nicht leicht, Gewohnheiten abzulegen, indem man es sich einfach nur vornimmt. Hierzu braucht es ein systematisches und regelmäßiges Training.

Ob wir es wahr haben wollen oder nicht, ...

... wir selbst entscheiden was und wie viel wir essen.

... oft fällt es uns schwer, uns so zu verhalten, wie wir es uns wünschen.

... teilweise wissen wir gar nicht, warum es eigentlich so ist.

Beruhigend ist es, zu wissen, ...

… dass auch die moderne Wissenschaft noch keine abschließende Erklärung dafür hat.

… dass auch die Gelehrten (Psychologen, Neurobiologen oder Philosophen) immer noch darüber streiten, ob es den „freien Willen“ tatsächlich gibt oder nicht.

Und jetzt die gute Nachricht!

Unabhängig davon, ob es den „freien Willen“ oder nur den

„bedingten freien Willen“ gibt:

Es ist Ihnen im Leben schon so oft

gelungen, das zu tun, was Sie sich

vorgenommen haben und...

…auch dieses Mal kann es Ihnen gelingen!

Das Programm MBWR (Mindfulness Based Weight Reduction) wurde am ifas - Institut für angewandte Stressbewältigung in Zusammenarbeit mit Institut für Ernährungsmedizin von Ernährungsmedizinern, Psychotherapeuten und Achtsamkeitslehrern entwickelt. Die Methode wird in Form eines 14-wöchigen Kurses vermittelt. Sie basiert auf den neuesten Erkenntnissen und langjährigen Erfahrungen in der Gewichtsreduktion.

Die Teilnehmer nehmen an 6 ernährungsmedizinischen Einzelkonsultationen und 9 Gruppenterminen teil.

Die im Kurs vermittelten Inhalte sind speziell auf den Umgang mit den eigenen Essgewohnheiten abgestimmt. Unser Essverhalten steht im engen Zusammenhang mit der Fähigkeit in bestimmten Abschnitten unseres Alltags die Balance zu wahren.

Oft sind es ungünstige Reiz-Reaktions-Schemen und kognitiv-emotionale Verhaltensmuster, die es uns erschweren das, was wir uns vorgenommen haben, dauerhaft umzusetzen.

Für eine nachhaltige Veränderung ist ein systematisches und regelmäßiges Training erforderlich!

Mit Achtsamkeit die Balance halten

• Die Gruppe trägt mich mit.

• Die ärztlichen Sprechstunden sind der Feinschliff für meinen Veränderungsplan.

• Der Ernährungsplan ist individuell auf meinen Körper zugeschnitten und speziell für mich erstellt.

• Die neuesten Erkenntnisse und Informationen (Physiologie, Psychologie und Ernährung) geben mir Sicherheit, das Sinnvolle zu tun.

• Die Achtsamkeit lehrt mich, mit meinen Reiz-Reaktions-Schemen und Verhaltensmustern umzugehen.

• Die Kompetenzen in der Stressbewältigung befähigen mich, nicht so leicht in Stress zu geraten, besser zu schlafen und Kraft zu schöpfen.

• Meine Selbstwahrnehmung nutze ich, um mit den Verlockungen des Moments umgehen zu können.

• Die Erfahrungsebene hilft mir zu lernen, Verlangen und Impulse zu spüren, zu erkennen was gut und wichtig für mich ist und so neue und sinnvolle Gewohnheiten zu entwickeln.

• Das Übungsprogramm ermöglicht mir, systematisch und regelmäßig neue Schemen und Muster zu entwickeln und neue Gewohnheiten zu „gewohnten“ Gewohnheiten werden zu lassen.

• Die Unabhängigkeit erlange ich durch das selbstständige Anwenden der im Kurs erlernten Methoden.

• Die Steigerung der Lebensqualität erreiche ich, wenn ich achtsam, selbstbestimmt, gesund und zufrieden lebe.

MBWR ist eine Anleitung zur Selbsthilfe, damit auch nach dem Kurs jeder eigenständig und nachhaltig für sein Wohlbefinden und seine Gesundheit sorgen kann.