MBSR - Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Das Programm MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts entwickelt. Die Methode wird vermittelt in Form eines 8-wöchigen Kurses zur Stressbewältigung.
Sie basiert auf Erkenntnissen aus der Achtsamkeitslehre, der modernen Psychologie und der Psychotherapie.
Die im Kurs vermittelten Inhalte sind universell und können in allen Lebensbereichen und -situationen eingesetzt werden. Stress erleben wir in zwischenmenschlichen Beziehungen oder in der Kommunikation zum Beispiel am Arbeitsplatz, in der Familie oder in der Partnerschaft. Häufigkeit, Dauer und Intensität von erlebtem Stress entscheiden maßgeblich über unsere Gesundheit, Zufriedenheit und Lebensqualität.

• mit erhöhter Stressbelastung
• die unter Stress leiden
• die unter Stressfolgen leiden
• mit häufigen Infektionskrankheiten
• mit Erschöpfungszuständen, Burn-Out, Depressionen, Angstzuständen
• mit Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Migräne, hohem Blutdruck, Schmerzen, Hauterkrankungen, Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes
• mit chronischen Beschwerden, z. B. Fibromyalgie
• mit Tinnitus
• mit ADHS bei Erwachsenen
• für alle, die keine somatische Erklärung für ihre Symptome gefunden haben
• für alle, die zwar eine somatische Erklärung für ihre Symptome gefunden haben, aber ihre medizinische Therapie unterstützen möchten (nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder Therapeuten)
• die ihr Leben gelassen und authentisch leben wollen
• die den Eindruck haben, dass das Leben an ihnen vorbeirauscht
• die mit ihrem Leben unzufrieden sind

• selbst für meine psychische und physische Gesundheit zu sorgen
• zufrieden zu leben
• für mich stressige Situationen „online“ wahrzunehmen, meine eigenen Stressmuster zu erkennen, zu verstehen und zu ändern
• meine eigenen Reaktionen auf Stresssituationen sinnvoll zu gestalten
• Stress in Gelassenheit zu wandeln
• gelassener auf Belastungen zu reagieren
• mit Stress, körperlichen und „seelischen“ Schmerzen, Sorgen, Gedanken und Gefühlen angemessen umzugehen
• Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und Selbstfürsorge zu entwickeln
• das Körperbewusstsein  systematisch zu schulen und das eigene Wohlbefinden täglich zu erweitern

MBSR ist eine Anleitung zur Selbsthilfe, damit auch nach dem Kurs jeder eigenständig und nachhaltig für sein Wohlbefinden und seine Gesundheit sorgen kann.